Jak się okazuje, nie każdy podchodzi do diety keto w taki sam sposób. Mój obserwator, Paweł, zaczął stosować dietę keto, ale wydawało mu się, że może jeść więcej kalorii niż zalecane. Niestety, nadmiar kalorii, nawet z tłuszczu i białka, może prowadzić do przybrania na wadze, jeśli przekracza się zapotrzebowanie energetyczne organizmu.

Różnice Wpływu Kalorii na Keto: Warto zauważyć, że nie wszystkie kalorie są jednakowo traktowane przez organizm. Węglowodany wyzwalają insulinę, która blokuje ketozę, podczas gdy tłuszcze mają najmniejszy wpływ na insulinę i nie przerywają procesu ketogenezy. Oznacza to, że w diecie ketogenicznej nie tylko ilość kalorii, ale także ich rodzaj i jakość mają znaczenie.

Budowanie Zdrowej Ketozy: Kluczem do utrzymania zdrowej ketozy jest zbilansowanie spożywanych makroskładników oraz kontrola kalorii. Nie należy jeść do syta, ale raczej komponować posiłki rozsądnie i unikać nadmiaru tłuszczu, szczególnie gdy celujesz w spalenie własnych zapasów tłuszczu.

Podsumowanie: Liczenie kalorii na diecie ketogenicznej może być pomocne dla niektórych osób, szczególnie w przypadku potrzeby dostosowania ilości spożywanych makroskładników do własnych celów i zapotrzebowania energetycznego organizmu. Jednak kluczowe jest także zrozumienie, że nie wszystkie kalorie są tak samo traktowane przez organizm, co oznacza, że jakość spożywanych makroskładników również ma duże znaczenie.