🍽️ Liczenie kalorii vs. uczucie sytości! 🤔 Jakie podejście jest dla Ciebie ważniejsze na diecie? Obejrzyj wywiad z Dr. Janem Kwaśniewskim o jego diecie... | By KETOwPraktyce

Liczenie kalorii kontra uczucie sytości: Dylemat wielu osób na diecie

W świecie dietetyki istnieją różne podejścia do utraty wagi i utrzymania zdrowego stylu życia. Jednym z najczęstszych dylematów jest wybór między liczeniem kalorii a słuchaniem sygnałów swojego ciała, czyli uczucia sytości. Czy zasada "mniej kalorii = więcej utraty wagi" zawsze działa, czy może istnieje inna droga?

Dr. Jan Kwaśniewski: Pionier diety niskowęglowodanowej

Dr. Jan Kwaśniewski, pionier polskiej diety niskowęglowodanowej, był przekonany, że kluczem do utrzymania zdrowia i prawidłowej wagi jest nie liczenie kalorii, ale raczej skupienie się na spożywaniu odpowiednich makroskładników, takich jak tłuszcze i białka, oraz eliminacja nadmiaru węglowodanów.

W jego podejściu dieta opiera się na wysokim spożyciu tłuszczów, umiarkowanej ilości białek i minimalnej ilości węglowodanów. Dr. Kwaśniewski podkreślał, że ważne jest, aby spożywać pełnowartościowe produkty, bogate w białko i tłuszcze, które zapewniają uczucie sytości i stabilizują poziom cukru we krwi.

Dieta optymalna według Dr. Kwaśniewskiego

Dr. Kwaśniewski propagował dietę bogatą w tłuszcze zwierzęce, jaja, mięso, ryby oraz produkty mleczne, przy minimalnym spożyciu produktów bogatych w węglowodany, takich jak chleb, makarony czy słodycze. Według jego teorii, właściwe zbilansowanie makroskładników pozwala na osiągnięcie i utrzymanie prawidłowej wagi bez konieczności liczenia kalorii.

Wywiad z Dr. Janem Kwaśniewskim: Co miał do powiedzenia?

W wywiadzie z Dr. Kwaśniewskim, który został przeprowadzony wcześniej, można usłyszeć jego poglądy na temat diety i zdrowego odżywiania. Zauważa on, że dieta wysokotłuszczowa, zawierająca niski poziom węglowodanów, może przyczynić się do poprawy stanu zdrowia, w tym np. do redukcji ryzyka wystąpienia cukrzycy typu 2.

Dr. Kwaśniewski zwraca uwagę na fakt, że spożywanie tłustych potraw nie jest szkodliwe dla zdrowia, w przeciwieństwie do powszechnego przekonania. Twierdzi, że miażdżyca, choroby układu krążenia czy inne choroby cywilizacyjne mają swoje korzenie głównie w nadmiernym spożyciu węglowodanów, a nie tłuszczów.

Podsumowanie

Podejście Dr. Jana Kwaśniewskiego do odżywiania budzi wiele kontrowersji, ale także cieszy się uznaniem wielu osób, które doświadczyły pozytywnych zmian w swoim zdrowiu i wadze stosując jego zasady. Wybór między liczeniem kalorii a słuchaniem sygnałów swojego organizmu pozostaje indywidualną decyzją każdej osoby, ale warto rozważyć różnorodne podejścia i znaleźć to, które najlepiej odpowiada naszym potrzebom i celom zdrowotnym.