Maliny a mój poziom glukozy: 170 gramów

Badanie wpływu malin na poziom cukru we krwi

Dziś sprawdzę, jak maliny wpłyną na mój poziom glukozy. To dokładnie 170 gramów świeżych malin, zawierających 20 gramów węglowodanów i 11 gramów błonnika. Podobnie jak większość jagód, maliny mają stosunkowo niski indeks glikemiczny, więc nie powinny znacząco wpływać na mój poziom cukru.

Wynik testu: Niewielki wzrost poziomu cukru po spożyciu malin

Po kilku godzinach od zjedzenia malin, sprawdziłem wynik na monitorze glukozy. Zauważyłem niewielki wzrost poziomu cukru o 20 miligramów, co jest akceptowalne i mieści się w moim optymalnym zakresie. Warto pamiętać, że ilość spożywanych węglowodanów ma największy wpływ na poziom cukru we krwi, a w przypadku malin ilość ta była niewielka. Dodatkowo, duża ilość błonnika w malinach spowalnia proces trawienia. Dlatego maliny pozostają na moim menu. Jednak pamiętaj, że wyniki mogą się różnić w przypadku osób z cukrzycą lub prediabetyką.