Testuję poziom glukozy po spożyciu mandarynek

Dziś postanowiłem przeprowadzić test poziomu glukozy we krwi po spożyciu trzech mandarynek. To dla mnie pierwszy raz od dłuższego czasu, ponieważ staram się trzymać diety, ale testuję różne produkty dla Waszych potrzeb. Mandarynki są owocami, które zwykle unikam rano, więc dzisiaj to wyjątkowa okazja.

Spożywając te mandarynki, nie tylko cieszę się ich smakiem, ale także badam, jak wpływają one na mój poziom glukozy.

Po upływie trzech godzin decyduję się zmierzyć poziom glukozy. Wynik? 111 mg/dl czyli o 20 więcej. To zaskakująco dobre rezultaty, biorąc pod uwagę, że spożyłem trzy mandarynki. To oznacza, że spożycie mandarynek nie spowodowało gwałtownego wzrostu poziomu cukru we krwi.

Warto jednak pamiętać, że owoce zawierają fruktozę, która, choć nie podnosi poziomu cukru tak szybko jak glukoza, może być szkodliwa dla zdrowia w nadmiarze. Fruktoza może obciążać wątrobę, prowadzić do odkładania się tłuszczu oraz pogłębiać insulinowrażliwość. Ponadto, fruktoza może przyczynić się do nadwagi, ponieważ jest mniej sycąca niż glukoza.

Podsumowując, choć spożycie mandarynek nie spowodowało znacznego wzrostu poziomu cukru we krwi, warto pamiętać o umiarze w spożyciu owoców i świadomie dobierać swoją dietę, zwracając uwagę na rodzaj cukrów, które spożywamy.