Wpływ naturalnego jogurtu na poziom glukozy we krwi

Dziś postanowiłem sprawdzić, jak naturalny jogurt bez dodatków wpłynie na mój poziom glukozy we krwi. Wybrałem jogurt o zawartości tłuszczu 2% bez dodatku cukru. To sześć uncji jogurtu, który zawiera 90 kalorii, 3,5 gramów tłuszczu, 9 gramów białka i 5 gramów węglowodanów. Po paru godzinach od spożycia jogurtu sprawdziłem wynik na moim monitorze glukozy.

Okazało się, że nie odnotowano żadnego wzrostu ani gwałtownego skoku poziomu cukru we krwi. To dobra wiadomość. Jogurt naturalny zawiera niewiele węglowodanów, więc nie wpływa negatywnie na poziom glukozy. Dopiero jogurty smakowe z dodatkiem owoców i innych słodyczy mogą znacznie zwiększyć poziom cukru. Niektóre jogurty smakowe mogą mieć nawet siedem łyżeczek dodanego cukru. Dlatego jogurt naturalny bez dodatków cukru jest dla mnie dobrym wyborem. Jest łagodny dla mojego poziomu cukru we krwi. Ponadto, jedzenie jogurtu takiego jak ten może przynosić korzyści zdrowotne, jak zmniejszenie ryzyka chorób serca i osteoporozy.

Warto pamiętać, że wyniki mogą się różnić w zależności od osoby.